Пресс-центр

Новости

Челночный бег: большие усилия для короткой дистанции

В комплексе ГТО норматив «челночный бег 3x10 м» относится к испытаниям по выбору. Он доступен для школьников с первой по пятую возрастную ступень и помогает оценить координационные способности.

На тестировании важно показать правильную технику челночного бега и не допустить ошибок. Упражнение выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и финиша. По команде «марш» участник пробегает до стартовой линии, пересекает её, касаясь любой частью тела, разворачивается и бежит еще два отрезка по 10 метров.

Результаты оцениваются в зависимости от пола и возраста участника. Например, мальчики в 10 лет на золотой знак должны пробежать дистанцию за 8,4 с. Девочки того же возраста за 8,6 с. Для школьников старше (14-15 лет) планка повышается и время составляет 7,1с и 7,9 с для юношей и девушек соответственно.

Челночный бег развивает скорость, координацию и выносливость. Для хороших результатов в этом нормативе ГТО необходимы грамотные и регулярные тренировки.