Центр тестирования ВФСК «ГТО»

‹ Обратно

Активность в режим дня включай, нормативы выполняй!

 

Для успешного выполнения нормативов ГТО необходимо уделять особое внимание подготовке. Для каждой возрастной ступени комплекса разработаны рекомендации к недельной двигательной активности человека. В них обозначен минимальный объем основных видов деятельности.

 

Так, школьникам до 11 лет необходимо заниматься спортом не менее 9 часов в неделю, с 12 лет – 10 часов, с 16 лет – 11. В рекомендации входят: утренняя гимнастика, занятия на уроках физкультуры, игровая и соревновательная деятельность на прогулках, занятия в спортивных секциях и кружках, а также участие в физкультурных мероприятиях, в том числе с родителями.

 

Юношам и девушкам с 20 лет на занятия физической культурой нужно уделять 9 часов в неделю. В список рекомендаций добавляется производственная гимнастика и занятия по военно-прикладным видам спорта.

 

Людям в возрасте от 50 лет достаточно 7 часов активности, от  65 лет - 6 часов. Для этих возрастных групп в рекомендации включены организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки и занятия с использованием физкультурно-оздоровительных систем.

  

Подготовка к выполнению испытаний ГТО в любом возрасте требует комплексного подхода, который включает в себя физическую активность и психологический настрой. Ежедневные занятия спортом – залог здоровья и благополучия!